楽しく笑顔で「真の体力」を
“体幹を整えることで姿勢が変わり、
体幹を使えば体型が変わり、
体幹を動かすことで不調が消える。”
身体を芯から整えていきましょう♫
真の体力とは？
身体の疲労を回復させるためには、十分な休息や食事が不可欠です。でも、精神的な疲労や無気力を休息を取ることで回復させようとしても、身体を回復させるために必要なエネルギーは生産されず、体力や気力は奪われていきます。また神経を使っているのに、運動をしないと自律神経も乱れていきます。
そして、どんなに食べても眠っても疲れが取れないのは、体力不足が大きな原因です。
神経は使っているが、身体を動かす量は少ない、よく眠れない、朝起きても疲労感が残っている、やる気が出ない…ドキッ‼︎とした方も多いのでは？
体力・持続力UP、体脂肪燃焼、自律神経も整い、脳の機能が高まる…自分のメンテナンスで、【真の体力】つけませんか？
なぜバランスボール？
バランスボールは、元々リハビリの道具として作られたもので、関節への負担がかかりにくいエクササイズが可能です。
老若男女問わず、お子様〜シニア世代まで年齢問わず、誰にでも適しています。
赤ちゃんの寝かしつけにも使えて、体幹を鍛え歪みを解消することで、腰痛予防にも繋がります。
バランスボールエクササイズって？
バランスボールに座り、音楽に合わせて弾んだり、手足を動かしたりして、有酸素運動や脳トレを行います。バランスボールを使ったストレッチ、筋トレもします。
バランスボールに座るとグラつきます。そのグラつきから立て直そうとすることで、体幹が強化され、歪んだ骨格を正常な位置に整える役割を果たします。これにより、筋肉のバランスが整えられ、血液の循環がよくなり、老廃物が除去されやすくなります。結果、疲れにくく活動的に行動できるようになります。
また、複数の筋肉にアプローチすることができるので、より代謝が上がり、消化カロリーカロリーをアップさせることもできます。
そして、バランスボールは脳カツにも役立ちます。バランス感覚をつかさどる小脳という器官は、身体が不安定な状態の時に働きます。バランスボールでグラつくことで、この小脳が働き、周辺の血行がよくなります。よって、脳により多くの酸素と栄養素が送り込まれ、脳活性に繋がります。
